Como descubrir la mejor creatina

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La creatina es un suplemento deportivo muy popular entre los atletas y culturistas. Se utiliza para aumentar la fuerza, la resistencia y la masa muscular. La creatina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo humano y se sintetiza a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina.
La creatina se almacena en los músculos y se utiliza como fuente de energía durante el ejercicio intenso y de corta duración. Al tomar suplementos de creatina, se aumenta la cantidad de creatina disponible en los músculos, lo que puede mejorar el rendimiento físico.
Existen varios tipos de creatina en el mercado, como la creatina monohidrato, la creatina etil éster y la creatina HCL. Cada tipo tiene sus propias ventajas y desventajas, por lo que es importante elegir el tipo de creatina que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.
Es importante tener en cuenta que la creatina no es un sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Además, es importante seguir las instrucciones de dosificación y no exceder la dosis recomendada.
la creatina es un suplemento deportivo popular que puede mejorar el rendimiento físico y la masa muscular. Es importante elegir el tipo de creatina adecuado y seguir las instrucciones de dosificación para obtener los mejores resultados. Recuerda que la creatina no es un sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Cosas importantes sobre creatinas

La creatina, ácido α-metil guanido-acético, es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Se puede obtener tanto de manera natural como de manera artificial como suplemento. Es una molécula compuesta de los aminoácidos arginina, metionina y glicina. Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina a razón de un gramo de creatina por día.​ Constituye un vector inmediato y directo para transportar ATP y proveer de energía a las miofibrillas musculares.
Fue identificada en 1832 cuando el químico francés Michel Eugène Chevreul descubrió un componente del sistema músculo esquelético al que identificó con el nombre griego kreas que significa carne.​
La creatina se emplea como suplemento dietético especialmente en la práctica de algunos deportes que exigen esfuerzos anaeróbicos repetidos, debido a sus propiedades ergogénicas.​
También se ha mostrado eficaz en el tratamiento de la sarcopenia.

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